隨著人們生活品質(zhì)的不斷提升，養(yǎng)生越來越被人們所重視，不僅老年人在研究養(yǎng)生之道，年輕人也逐漸把養(yǎng)生作為日常生活的重要部分。現(xiàn)在，冬季養(yǎng)生的話題越來越受人們重視，中醫(yī)有“春生、夏長、秋收、冬藏”的說法，冬季養(yǎng)生之道，靠的是一個(gè)“藏”字，那么，入冬后應(yīng)如何來“養(yǎng)藏”呢?

“養(yǎng)藏”不僅僅是很多人認(rèn)為的多穿衣服，瀘州市中醫(yī)醫(yī)院副主任中醫(yī)師黃勇剛給大家解釋了很多冬季“養(yǎng)藏”的知識。

第一，人體要順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，在冬季盡量避寒就溫。在冬季要注意盡量減少夜晚外出活動(dòng)，多早睡，保護(hù)陽氣、精氣。

第二，營養(yǎng)調(diào)節(jié)方面，可以吃一些補(bǔ)益的膏方，或者使用三九灸來溫藏陽氣。在冬季膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性，特別是溫補(bǔ)腎陽的食物，以提高人體的耐寒能力。在家可以吃一些有補(bǔ)益作用的藥膳，比如當(dāng)歸、生姜、黃芪、羊肉等。

第三，冬天的運(yùn)動(dòng)應(yīng)主要以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，減少室外運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間，避免寒氣侵襲身體。年輕人健身也要注意適量、適度，不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉消耗身體，要盡量地保護(hù)陽氣。

記者：童瑤 葉濤

文章關(guān)鍵字： 養(yǎng)生 冬季 陽氣 養(yǎng)生之道 補(bǔ)益 編輯：周琪