昨(5)日是二十四節(jié)氣中的“立夏”，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，也是夏天的第一個(gè)節(jié)氣。夏季伊始，日長夜短，隨著氣溫的逐漸升高，“暑易傷氣，暑易入心”，立夏時(shí)節(jié)容易心緒煩躁不安，諸多的身體不適也容易隨之而來。所以立夏時(shí)節(jié)更應(yīng)重視心臟的養(yǎng)護(hù)，對精神以及情緒的調(diào)節(jié)。

立夏飲食

立夏飲食的原則是“養(yǎng)陽”，而養(yǎng)陽則重在養(yǎng)心。西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師董倩介紹，立夏后宜以清淡為主，食物最好低脂、易消化、富含維生素，油膩辛辣的食物盡量少吃。

養(yǎng)心食物可以選擇牛奶、豆制品、瘦肉、雞肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又具有強(qiáng)心的作用。日常飲食也可以多吃蔬菜、水果以及五谷雜糧，或者吃一些堅(jiān)果，這樣既可以增加纖維素、維生素B和維生素C，又能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

養(yǎng)心作息

董倩強(qiáng)調(diào)，立夏開始，作息時(shí)間也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。夏季晝長夜短，所以作息上要適當(dāng)?shù)赝硭缙?。在保證每天7小時(shí)的睡眠基礎(chǔ)上，中午可以適當(dāng)午睡，補(bǔ)充睡眠時(shí)間，不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞，還可以防病養(yǎng)生。如果沒有午睡的習(xí)慣，可以選擇閉目養(yǎng)神，對身心也是非常有益。

“立夏過后氣溫會慢慢升高，我們身體的新陳代謝比較旺盛，消耗比較大，所以要多注意休息，保持充足的睡眠 ，使身體和各個(gè)器官都得到放松。”董倩說。

進(jìn)入夏季后，氣溫升高，但是，在我們暑熱難耐的時(shí)候應(yīng)盡量減少待在空調(diào)房的時(shí)間，否則容易使寒涼侵襲人體，不要讓濕氣鉆了空子。

記者：汪恒怡

文章關(guān)鍵字： 睡眠 立夏 升高 養(yǎng)心 董倩 編輯：周琪