高溫來(lái)襲!大熱天這8件“危險(xiǎn)事”別做!
高溫來(lái)襲,天氣晴熱暴曬,居民外出要做好防曬措施,及時(shí)補(bǔ)充水分。老人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病患者應(yīng)避免在午間高溫時(shí)段外出。另外,各地防疫人員也要做好防暑準(zhǔn)備,戶(hù)外做核酸如出現(xiàn)中暑跡象,應(yīng)及時(shí)與工作人員溝通,補(bǔ)充生理鹽水,盡快轉(zhuǎn)移至陰涼處,以緩解癥狀。
夏季炎熱,是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),心腦血管病人尤其是老年人、有既往心臟病史以及高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病的患者,更要多加注意。有些“危險(xiǎn)事”別再做!
1. 空調(diào)房貪涼睡一夜——易致熱中風(fēng)
有人喜歡開(kāi)著空調(diào)蓋被睡覺(jué),室內(nèi)外溫差過(guò)大,會(huì)使全身毛孔閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。
建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過(guò)低,使用空調(diào)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),室內(nèi)外溫差最好不超過(guò)5℃。
2. 一大早去晨練——易致心腦血管意外
夏季早晨6點(diǎn)前,各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,是污染高峰期。而人體新陳代謝加快,能量消耗大,對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加,人體耐受力將受到很大的挑戰(zhàn)。如果早到公園去晨練,容易發(fā)生心腦血管意外。
夏季應(yīng)盡量避開(kāi)過(guò)早晨練,改為黃昏時(shí)間。
3. 渴極了猛灌水——嚴(yán)重可致心梗
氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快。但如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心梗。
夏天喝水不能太快,要少量多次,每次100-150毫升即可。
4. 運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲——誘發(fā)心梗
如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲用冰飲,會(huì)造成血管迅速收縮,心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇,引起血壓波動(dòng),所以容易誘發(fā)心腦血管意外,尤其是心梗。
夏季降溫要適度,最好采用逐漸降溫的方法,尤其是有心腦血管病史的中老年人。
5. 剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗
高溫天,很多人晚上睡不好,午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處。但忌餐后即睡。因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,加上飽餐后血液涌向消化器官,和大腦爭(zhēng)血,此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗的危險(xiǎn)。
可以在午餐前小睡30分鐘,或者午餐后半小時(shí)后再睡。
6. 出汗后洗冷水澡——易形成血栓
氣溫高,人體溫度也高,洗冷水澡這種突然的冷刺激,不僅會(huì)造成外周血管收縮,血壓升高,有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣,斑塊破裂,形成血栓,造成急性心梗,危及生命。
滿身大汗的時(shí)候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡。如果要沖冷水澡,最好先用冷水沖四肢,等身體適應(yīng)后,再?zèng)_全身。
7. 烈日下光膀子——嚴(yán)重可致腎病
不少戶(hù)外工作者圖涼快,光著膀子干活。但陜西省中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌二科主任醫(yī)師路波2014年在《西安晚報(bào)》刊文表示,夏季如果長(zhǎng)期被紫外線照射,除了會(huì)被曬傷,還會(huì)導(dǎo)致水腫,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎病。
8. 把水果當(dāng)正餐——營(yíng)養(yǎng)不均衡
有人夏天吃飯沒(méi)胃口,還想減肥,就把水果當(dāng)正餐。營(yíng)養(yǎng)師劉艷君2021年在《今晚報(bào)》刊文表示,水果中礦物質(zhì)和維生素的含量普遍少于蔬菜,而且多數(shù)水果的蛋白質(zhì)含量很低,幾乎不含人體必需的脂肪酸。
因此,只吃水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪酸的需求,不能作為正餐。