收好這份高溫養(yǎng)生寶典
熱射病，是嚴重的中暑，甚至可以導致死亡。
夏季中暑其實有先兆，從普通中暑發(fā)展為熱射病分為四步，及時注意到身體不適，可以避免致命！
據(jù)深圳市龍崗區(qū)人民醫(yī)院，按照職業(yè)性中暑的診斷標準，在高溫作業(yè)環(huán)境下從事體力勞動或體力活動后，在臨床上主要表現(xiàn)為：
1. 中暑先兆
出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正常或略有升高但低于38.0℃，可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，短時間休息后癥狀即可消失。
2. 熱痙攣
大量出汗后出現(xiàn)短暫、間歇發(fā)作的肌痙攣，伴有收縮痛，多見于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓腸肌為著，呈對稱性；體溫一般正常。
3. 熱衰竭
出現(xiàn)以血容量不足為特征的一組臨床綜合征，如多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿，體溫常升高但不超過40℃，可伴有眩暈、暈厥，部分患者早期僅出現(xiàn)體溫升高。實驗室檢查可見血細胞比容增高、高鈉血癥、氮質(zhì)血癥。
4. 熱射病
出現(xiàn)以體溫明顯增高及意識障礙為主的臨床表現(xiàn)，表現(xiàn)為皮膚干熱，無汗，體溫高達40℃及以上，譫妄、昏迷等；可伴有全身性癲癇樣發(fā)作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征。
一旦現(xiàn)熱射病，抓緊降溫！
解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師何忠杰強調(diào)，熱射病急救，要迅速降溫。
將患者移至陰涼通風處，有條件移到空調(diào)房間。在腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處放置冰袋或30%—40%酒精涂擦，同時用電扇或扇子等吹風快速散熱。
意識清醒者，可讓其飲用些淡鹽水；昏迷者不要強行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。
出現(xiàn)心臟驟停要立即做心肺復蘇。同時聯(lián)系120轉運有血液凈化治療條件的重癥醫(yī)學科進行治療，通常要在2個小時內(nèi)把患者體溫從40℃以上降低到38.5℃以下。
高溫天氣6個養(yǎng)生寶典，簡單實用！
1. 一杯荷葉茶
廣東省中醫(yī)院消化科博士胡麗娟曾在健康時報刊文談到，荷葉茶能有效消除暑氣，驅走身體多余的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的癥狀。
方法：取荷葉1張切成細碎狀、綠茶3克、茉莉花3克，將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后飲用，每天一次，服用2—7天。
2. 一碗三白飲
北京朝陽醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師謝衡輝2020年在健康時報刊文談到，三白飲分別是白茅根、白扁豆、白木耳。在中藥店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂鍋煮15—20分鐘，每天喝2—3次，在消暑利濕方面有一定功效。
其中，白扁豆化濕健脾，補氣和中，善治暑氣，是暑天常用藥；白茅根的主要功效是清熱止咳，生津利尿，還有滋陰之效，善于透發(fā)體內(nèi)之熱；白木耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可滋陰潤肺。
3. 一碗祛濕解暑粥
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文2020年在健康時報刊文談到，赤小豆薏米茯苓小米粥適合在濕熱的天氣里吃。
把赤小豆、薏米、茯苓、小米，這幾味食材按照個人口味熬成粥就行。它不僅可以祛除濕毒，也有利水、降溫、消暑的功效。
4. 揉一揉內(nèi)關穴
云南省曲靖市第一人民醫(yī)院康復科副主任醫(yī)師高雁鴻曾在健康時報刊文談到，內(nèi)關穴是中暑時保護心神的重要關卡，高溫環(huán)境待久了及時地按揉一下這個關卡還可以防范暑邪的進攻，對保護心神是非常必要的。
方法：內(nèi)關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
5. 按一按中府穴
廣東省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師謝煜2017年在健康時報刊文談到，汗出過多不但造成人體水分的不足，也會導致氣的耗損，出現(xiàn)口干、不欲言語、精神疲乏等癥，可常按中府穴。中府穴是肺氣收藏的地方，故按揉該穴可以補益肺氣，使得人體津液不易丟失。
方法：兩手叉腰正立，鎖骨外側端下緣有三角窩，由此窩正中垂直向下平第1肋間隙處即是此穴，可用對側拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微覺酸麻為度，每次可揉10—15分鐘，每日可行多次。
6. 每天按時午睡
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師成杰輝2020年在健康時報刊文談到，氣溫升高加劇了人們的焦躁情緒，而心情煩躁更讓人心神不寧，加重煩熱躁急癥狀。讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺。中午11點到13點，正是心經(jīng)經(jīng)過的時候。吃完午飯休息一下，小睡一會兒，下午才會精神飽滿。
